克服生宝宝的身材关，马伊琍3招产后减肥

第二招 孕妇的膳食指南

自妊娠第4个月起，保证充足的能量和营养。怀孕第四个月起必须增加能量和各种营养素，以满足合成代谢的需要。膳食中应增加鱼、肉、蛋等富含优质蛋白质的动物性食物，含钙丰富的奶类食物，含无机盐和维生素丰富的蔬菜、水果等。蔬菜、水果还富含膳食纤维，可促进肠蠕动，防止孕妇便秘。如果孕妇体重增长过度、营养过剩对母亲和胎儿也不利，一则易出现巨大儿，增加难产的危险性;二则孕妇体内可能有大量水贮留和易发生糖尿病、慢性高血压及妊娠高血压综合症。

第三招、产后减肥指南，让减肥变得轻松

产后初期不需要刻意减肥，很多产妇看到自己巨胖的情形不免忧心忡忡，这个时候不要着急，先安心哺乳，让小宝吸收营养，这个时候你的宝宝最大，断奶后是不错的减肥瘦身时机，产后妈妈可以安心调整自己的身体，这个时候产后妈妈既要照顾小宝又要减肥瘦身，精力难免牵扯，这个时候可以吃一些健康减肥的食品例如Oslim草本曲纤来帮助分解增加过多的脂肪，安全瘦身，oslim草本曲纤都会有非常不错的瘦身效果，可以向孕前体重发起冲击甚或更瘦。断奶后也需要饮食逐步恢复正常，清淡下来，不要再吃那些油腻的食物，这样科学的饮食有助于健康的瘦下来。