白领女性的孕期工作指南

幸孕草温馨提示：

所以如果职业是需要久站者，要视其站立时间长短，作适度的休息。例如，某些百货公司的专柜小姐，即被要求每天连续站立8小时。如果本身有早产可能性者，包括曾早产过及有流产迹象者，需要避免如此的工作形态。而一般的老师也是需要经常站立者，应利用下课时间休息。

如果出现水肿、腰酸背痛有这些症状应请医师诊治，建议不适合再久站，也请工作单位调换职务或暂时不上班，以保孕期健康。

如果孕妈妈是脑力运动族，需饱受精神压力的

企划人员、研究员、管理者……其工作形态是耗脑力而且工作压力大;而股票族则因情绪不时随指数起落，都是属于精神压力大的一群。精神压力对于怀孕的直接影响较少，因为胎儿的健康情形与染色体较有直接关联，除非是巨大的情绪变化，否则因情绪而造成的流产案例并不多。不过由于精神压力大，有可能造成食欲不佳，使得营养失衡，而危害到母体及胎儿的健康。

幸孕草温馨提示：

白领准妈妈应该一方面适当调整工作的节奏，减少可以减少的工作，订出合理的作息时间，另一方面要多点减压，保健、做运动、看喜剧、听音乐，常做自己喜欢的事，保持一个身心愉悦舒适的状态。

建议孕妇每隔1.5~2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法，可大幅降低体内压力。推荐1︰4︰2呼吸法，即1拍吸气，4拍吞气，2拍吐气，更好的做法是3︰12︰6.深呼吸同时什么都不去想，可以把焦虑的状况调回正常。